Telegram占用几十G内存手机卡顿？教你正确清理缓存（不用删聊天记录）

日期：2026-01-13

很多号商或重度用户发现，手机用了几个月TG后，变得巨卡无比，一查存储空间，Telegram竟然占用了50GB！这是因为TG默认会自动下载群组里的视频和图片。

1. 别担心，删了也能找回
与其他软件不同，Telegram是云端存储。你清理了手机本地的缓存（Cache），只是删除了设备上的临时文件。聊天记录、图片、视频依然在云端。下次你想看时，点击一下又会重新下载。

2. 清理教程

• 路径：Settings -> Data and Storage -> Storage Usage（存储使用情况）。
• 一键瘦身：点击 Clear Entire Cache（清除所有缓存）。你的手机瞬间多出几十G空间。

3. 一劳永逸的设置
为了防止它再次爆满，建议调整 Auto-remove cached media（自动移除缓存媒体）的滑块：

• Private Chats（私聊）：保留一直。
• Groups/Channels（群组/频道）：建议设置为 3天 或 1周。
• 这意味着，群里那些乱七八糟的视频，下载看做后，3天后会自动从手机删除，不再占地。

提示：
对于需要长期挂机的电脑端Tdata号，也建议定期清理 tdata/user_data 里的缓存文件，保持软件运行流畅。